“跳绳和深蹲暂且缓一缓，我现在体质不好，搞这两个太伤膝盖了。”

    “而HIIT和节奏跑...先节奏跑吧！”

    虽然HIIT的奖励门槛很低，平均下来每完成一次就能获得0.1能力点。

    但张北行知道，这玩意，是相当累人的。

    就算是他们宿舍里体格最好的老董，跳两遍HIIT下来，也喘的跟条狗一样。

    更别提他的体格还远不如老董了。

    估计一遍都坚持不下来，就得趴地上躺尸。

    与其这样做无用功，他还不如去尝试一下节奏跑。

    念及于此。

    张北行道了句‘我去跑步了’，就离开宿舍，前往了操场。

    看着他离去的背影。

    屋内的三人愣了愣，然后VX给张北行发了个消息，让他回来时带份饭，便带上耳机，开启了反向上分之旅。

    节奏跑，也被叫做有氧门槛跑，亦或者乳酸门槛跑。

    是一项用来提升耐力和跑步速度的训练。

    与寻常的休闲慢跑和全力冲刺不同。

    节奏跑介于这两者之间，通常是用来突破有氧运动和无氧运动的界限。

    而它的核心，就在于跑步时让乳酸推挤的速度与稀释的速度达到相同。

    说白点，便是控制跑步强度，让其刚好处在身体所能承受的最大阈值上。

    一般进入这个状态的人，跑步时都会有一种‘舒适的痛苦’感。

    但只要能坚持下来，得到的提升，绝非是寻常跑步可以媲美的。

    通过手机查到了节奏跑的相关资料，张北行恍然大悟。

    他活动了一下身体，深吸几口气，将精神提起来后，便迈开腿，跑了起来。

    石科大的操场跑道是很标准的四百米跑道。

    张北行想要完成节奏跑的任务，需要围着其跑十二圈半才可以。

    但因为他现在才刚刚接触节奏跑，尚不熟练。

    最终结果肯定要比预期中的十二圈半还多。

    第一圈，张北行为了测试，正常跑，系统进度没有任何变化。

    第二圈，张北行开始尝试各种跑步节奏，一圈下来就跑的气喘吁吁，满头细汗，不过系统面板上的进度，却从0M变成了50M。

    这一变化让张北行备受鼓舞，看到了希望。

    于是他继续跑步，摸索着节奏，找寻着状态。

    第三圈...

    第四圈...

    一直跑到第五圈，张北行气喘如牛，感受着那‘舒适的痛苦’，他的心中不禁升起了放弃的念头。

    但看着系统面板上那不断增加的进度。

    想到自己前世因为疾病而遭受的非人痛苦。

    他又咬着牙，继续跑了下去。

    而这一跑，就是二十分钟！

    随着体力的彻底耗尽。

    一直保持着节奏跑状态的张北行终于撑不住，放缓了脚步。

    他就像是刚从水里出来的一样。

    浑身上下没有一处是干的。

    脸色通红，双腿打颤，口干舌燥，头晕目眩......

    张北行感觉自己命都没一半了。

    可饶是这样，他的任务却依旧没有完成。

    【建议：节奏跑，难度D，每跑五公里，奖励0.5能力点，目前进度：4.13KM/5.0KM】

    还差八百多米，也就是两圈。

    张北行也想要强撑着跑下去，领到系统的奖励。

    但孱弱的身体让他无法做到这一点。

    无奈之下，他只能选择休息，等体力恢复好后，再继续跑步。

    “老张，喝水吗？”

    就在张北行围着操场慢走，舒缓肌肉和心率时，一个

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